توتاجدة
30-Apr-2007, 11:26 PM
قواعد عامة للأكل :
1- يجب ان لاتتناول السوائل على الطعام (15مل) او مايعادل كوب ماء صغير يكفي او
الانتظار ساعتين عقب الوجبة .
2- يجب عدم تناول القهوة مع الوجبة (ساعة ونصف اوساعتان بعد الوجبة).
3- يجب عدم تناول الحليب على الوجبة (انتظر ساعة ونصف بعد الاكل او ساعة قبل
الاكل )
4- يجب تناول الخربز لوحده (انتظر ساعة ونصف بع الوجبة اوساعة قبل الأكل ).
5- ان تناول وجبات صغيرة متعددة أفضل من تناول وجبات كبيرة محدودة.
6- استمتع بتناول طعامك وامضغ جيدافهو السر في صحة جيدة.
7- استرح بعد تناول الوجبة لمدة 30_45 دقيقة لمساعدة المعدة على هضم محتوياتها.
8- ابتعد عن المنقصات اثناء الطعام فاذا ماغضبت او انفعلت سلبيا فمن الأفضل ان لا
تتناول تلك الوجبة.
9- ابتعد عن الأدوية المساعدة على الهضم.
10 لاتتم قبل مرور ساعتين الى 3 ساعات بعد تناول طعامك.
11- اخيرا وليس اخرا كل عندما تشعر بالجوع وليس عندما تشعر بالزهق.
:rolleyes: ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ :rolleyes:
1- يجب ان لاتتناول السوائل على الطعام (15مل) او مايعادل كوب ماء صغير يكفي او
الانتظار ساعتين عقب الوجبة .
2- يجب عدم تناول القهوة مع الوجبة (ساعة ونصف اوساعتان بعد الوجبة).
3- يجب عدم تناول الحليب على الوجبة (انتظر ساعة ونصف بعد الاكل او ساعة قبل
الاكل )
4- يجب تناول الخربز لوحده (انتظر ساعة ونصف بع الوجبة اوساعة قبل الأكل ).
5- ان تناول وجبات صغيرة متعددة أفضل من تناول وجبات كبيرة محدودة.
6- استمتع بتناول طعامك وامضغ جيدافهو السر في صحة جيدة.
7- استرح بعد تناول الوجبة لمدة 30_45 دقيقة لمساعدة المعدة على هضم محتوياتها.
8- ابتعد عن المنقصات اثناء الطعام فاذا ماغضبت او انفعلت سلبيا فمن الأفضل ان لا
تتناول تلك الوجبة.
9- ابتعد عن الأدوية المساعدة على الهضم.
10 لاتتم قبل مرور ساعتين الى 3 ساعات بعد تناول طعامك.
11- اخيرا وليس اخرا كل عندما تشعر بالجوع وليس عندما تشعر بالزهق.
:rolleyes: ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ :rolleyes: